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2014年1月11日 (土)

ダイエットのコツ

私はほどよく痩せております。太ってはいません。
168.8センチにして、ただいまの体重は53キロ。
BMIは18.78。
40歳としてはステキな体型を維持しています。よく、人から羨ましがられます。

この体重をキープできている理由は単純です。
それは、「私にとってはこの体重がコンフォート・ゾーンだから。」
つまり、「この体重よりかなり体重が増えると、気持ちよくない。今の状態がいい」からです。
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ダイエットとは、単純な理屈があり、
口から入れる食物の量が、体で使う量よりも多いと太る、少ないと痩せる。
だから、その週に消化できない量の食べ物は摂取しない。

食べ物を摂取しすぎたら、次の回か、その次の回ぐらいの食事を控える。または、抜く。
それだけです。
抜くとはいっても、野菜または果物ジュースぐらいは摂取しますよ。
1週間ぐらいの単位で、ゆるく元に戻しています。

私はそばで見ている人はよくご存知ですが、結構な量の菓子を食べます。
でも、その後では炭水化物のたぐいを摂取しません。1日の分量を意識しています。

現代人は食べ過ぎの傾向があるのです。
私は、消化が追いつかないから、最近ではカレーやラーメンは時々しか食べません。

私より、美に気をつけている方はもっといらっしゃるとは思うのです。
私は無理のない程度に、でも気をつけてはおります。
最近、よくダイエットと体型のキープについてきかれるので、お答えしました。
=まゆみより=
 

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