実践・「タバタ式インターバル」
こんばんは。
日曜日まで、ジェームス事務所主催、「人生の飛躍」セミナーに参加し。
一晩明けた今朝、ブラジャーをつけようとしたら、
まだ二の腕が痛くって・・・く~ぅ、と唸っているワタクシです。
セミナー会場の「鴨川グランドホテル」のご飯は、とても豪華でした。
男性陣は「2kgやせた~」などと笑みを浮かべてましたが。
わたしゃあ、逆に2kgも太ったぞ! だって、普段はそんなに食べないもん!!
今、ズボンの上に、うっすらと脂肪のベルトがのってます。
すぐにとれるでしょうけれど・・・ちょっとショックだ。
昨日から、私はジョギングを開始しました。
元々講師のジェームス・スキナーさんは「無限健康」なるものを提唱しておられて、
今回のセミナーでも、舞台の上で実演しておられましたよ。率先垂範。
そこで紹介されていましたのが、「タバタ式インターバル」
コレ、国立健康・栄養研究所の田畑泉氏が考案されたとのことで。
1. 20秒間の強い運動
2. 10秒間の休憩
このくりかえしで7~8回、で1セットです。
「言ったところで、そのままだとやらない(実践しないで終わる)でしょう!」
とのことで、会場で全員にプレゼントされたのがコレ。
インターバル・タイマー。アメリカ式だべよ。
優れものです。ピーとなったら運動はじめて20秒、
ピーとなったら止まる。空き時間が10秒。
そんなわけで、昨日と今朝にのランニングでやってみました。
前半の4回目くらいまではヨイよ・・・後半が辛い。
ちなみに、私が昨晩・今朝とブラをとるのに四苦八苦している理由は、
会場で毎日、このインターバルで「バーピー」をやったからです。
バーピーは形がいくつかあるようですが。
ジェームス式は、立ち上がる時に、「ぴょん」と飛び跳ねるスタイル。
上半身が筋肉痛で痛いっす。
私は今、ランニングには、このシューズを履いています。ナイキのもの。
前側にベロがないから、こっぽり足を包むのです。
なので、履くときにちょっぴり時間がいる。
セミナー会場では、この靴が大人気でして。
色違いのすべてを見たと思う。派手目な色の展開なのですがね。
他にも運動は盛りだくさんでしたが。これ以上は書きません。
皆様もご一緒に運動しましょう!
それでは、また。
=ジャスミン=
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