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2011年9月26日 (月)

実践・「タバタ式インターバル」

こんばんは。

日曜日まで、ジェームス事務所主催、「人生の飛躍」セミナーに参加し。

一晩明けた今朝、ブラジャーをつけようとしたら、

まだ二の腕が痛くって・・・く~ぅ、と唸っているワタクシです。

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セミナー会場の「鴨川グランドホテル」のご飯は、とても豪華でした。

男性陣は「2kgやせた~」などと笑みを浮かべてましたが。

わたしゃあ、逆に2kgも太ったぞ! だって、普段はそんなに食べないもん!!

今、ズボンの上に、うっすらと脂肪のベルトがのってます。

すぐにとれるでしょうけれど・・・ちょっとショックだ。

昨日から、私はジョギングを開始しました。

元々講師のジェームス・スキナーさんは「無限健康」なるものを提唱しておられて、

今回のセミナーでも、舞台の上で実演しておられましたよ。率先垂範。

そこで紹介されていましたのが、「タバタ式インターバル」

コレ、国立健康・栄養研究所の田畑泉氏が考案されたとのことで。

1. 20秒間の強い運動

2. 10秒間の休憩

このくりかえしで7~8回、で1セットです。

「言ったところで、そのままだとやらない(実践しないで終わる)でしょう!」

とのことで、会場で全員にプレゼントされたのがコレ。

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インターバル・タイマー。アメリカ式だべよ。

優れものです。ピーとなったら運動はじめて20秒、

ピーとなったら止まる。空き時間が10秒。

そんなわけで、昨日と今朝にのランニングでやってみました。

前半の4回目くらいまではヨイよ・・・後半が辛い。

ちなみに、私が昨晩・今朝とブラをとるのに四苦八苦している理由は、

会場で毎日、このインターバルで「バーピー」をやったからです。

バーピーは形がいくつかあるようですが。

ジェームス式は、立ち上がる時に、「ぴょん」と飛び跳ねるスタイル。

上半身が筋肉痛で痛いっす。

私は今、ランニングには、このシューズを履いています。ナイキのもの。

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前側にベロがないから、こっぽり足を包むのです。

なので、履くときにちょっぴり時間がいる。

セミナー会場では、この靴が大人気でして。

色違いのすべてを見たと思う。派手目な色の展開なのですがね。

他にも運動は盛りだくさんでしたが。これ以上は書きません。

皆様もご一緒に運動しましょう!

それでは、また。

=ジャスミン=

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