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2010年9月28日 (火)

ペリコン博士流食事療法5日目(その2)

連休中に行っていた食事。最終日の午後分です。

ブログへのUPが遅くなりまして、ゴメンナサイ。


午後のおやつ。

リンゴにシナモンをかけて、レンジでチン!

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午後はずっと部屋の掃除と部屋の整理整頓。

並行して衣替えと洗たく。

カーテンとタオルケット、シーツを洗濯したので、ちょっと疲れました。



夕食は鶏肉とトマトのカレー。

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5日間、よくがんばりました、自分!



写真でお伝えする、ペリコン博士流お食事でしたが、

雰囲気が皆様に伝わりましたでしょうか?

本来、夕食は焼き魚か煮魚が良いのですが、私はちょっとサボっておりました。

食べて良いモノが決まっているので単純とはいえ、

途中で飽きるので、色んなハーブや香辛料でメリハリをつけてました。


このお食事コースのポイントは、

(1)タンパクや水分、お野菜・果物をたくさん!

(2)1日に5回に分けて食べる。5回目は就寝前に

(3)鳥と魚を。牛肉・豚肉・加工肉は食べない

という点です。


ペリコン博士流はアメリカらしく洋風の味付けですので。

これからもし皆様が生活でペリコン博士流を取り入れるとしたら、

「お鍋(鍋物)」が手軽で、ダイエットにもなってよろしいのではないでしょうか?

メインの具はお魚か鶏肉にして。しょうがたっぷり、というのはいかがでしょうか?



皆様の食卓に、お肌と健康によろしいモノが一品加わりましたら、

私もとてもうれしいです。

=ジャスミン=

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